たまねぎよりひとこと

脂肪燃焼には、有酸素運動が効果あるとよく言いますが、ダイエット効果には、あまり有効な運動じゃないようです。

なぜでしょうか？

ダイエットには有酸酸素運動は効果ない！その真相についてお話します。

ダイエットには有酸素運動は効果ない？その真相とは！

運動には、有酸素運動と無酸素運動の２種類に分けられます。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させます。

無酸素運動は、糖のエナルギーを燃焼させます。


ここであれって！思われたでしょう。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのだから、ダイエット効果があるのでは？

ダイエット効果は無いとはいえませんが、実は、無酸素運動の方がダイエット効果があるのです。


あれ！無酸素運動は糖のエネルギーを燃焼するのでは…。


では、説明しましょう。


前項でお話しましたが、有酸素運動は運動時に脂肪を燃焼させますが、運動をやめれば脂肪は燃焼しません。

しかし、有酸素運動は、運動時には脂肪を燃焼しませんが、運動後、脂肪を燃焼させるのです。


ここで、考えてください。

運動する時間いえば、１時間か２時間ですよね。

しかし、運動を終えた後の時間って、かなり長くなります。


もうお判りでしょう。


有酸素運動は所詮、運動をしている時間でしか脂肪を燃焼できないので、ダイエットに至るまでの脂肪燃焼は難しいのです。

その点、無酸素運動は、エネルギーを燃やした後、脂肪を燃やしてくれるので、ダイエットに有効な働きをしてくれるのです。


ですから、有酸素運動より無酸素運動の方が、ダイエットに効果があるのです。

ちなみに、有酸素運動は、ウオ―キングやストレッチを指します。

無酸素運動は、筋トレや、ダッシュなどです。

ぽっこりお腹も、有酸素運動より、無酸素運動の方が有効です。

ぽっこりお腹解消に関しては、こちらを参照→ぽっこり下腹をへこます！中年おやじのお腹の脂肪を落とす方法！！